【全球播资讯】在家如何辟谷_如何辟谷

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想必现在有很多小伙伴对于如何辟谷方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何辟谷方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。开始辟谷前，学会道家服气的方法。采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！

每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。

选择一个空气质量情况比较好的环境，把蒲团置于干燥处，成打坐姿势端坐于上，打坐不用讲求是否标准，只需挺背端坐好即可。调整呼吸2-3分钟，至呼吸平静下即可，让全身放松。

灵动采气主要靠意念，吸气时，想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动，此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒，时间越长越好。这样一个过程结束位一次采气。

像上一步那样采气49次结束，正常的话胃部会有发热的感觉，说明采气有效果，如果胃部没有发热的感觉，接着采气，直至胃部有暖暖的感觉。

注意事项

辟谷需要在专业的指导下进行训练，这才是最好的方法，尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。