霍启刚的“睡眠窒息症”，两亿中国人都在经历

这两天，霍启刚把一种叫“睡眠窒息症”的病带上了热搜，“睡觉一小时，窒息20次”听起来吓人，但这其实就是我们日常生活里最常见的打鼾——并且，你也极有可能正在经历。

神奇之处在于，不论男女老幼、干油胖瘦都可能中招，也会让人晚上睡不好、白天醒不了，精神状态时刻处于破大防的边缘，更重要的是，你如果喝水都长胖，也可能是拜它所赐。

一、再好的脾气，也遭不住鼾

(相关资料图)

每个夜半有鼾声响起的家庭，都不会太和谐。

有人因夜半打鼾被妻子电击、有人因为打鼾被室友抬到走廊、还有人打鼾把家里的宠物狗都吵得汪汪不能眠……

美国有调查显示，每4对受访的夫妇中就有一对为了睡个好觉而分居，并将其称为“睡眠离婚”。

可见，一人打鼾，全家遭殃，且不分物种。

打鼾的声音可以达到50～70分贝，约等于一台年久失修的老式洗衣机在你耳边翻滚。再大一点的鼾声甚至能达到90多分贝，跟凌晨蹦迪的酒吧声音差不多——每一个打鼾的人，要么单身，要么就是有一位耳朵不太好的伴侣。

打鼾是个相当考验脾气的事，不仅被吵到的人要有极好的脾气才能忍住不动手，而且那个打鼾的人也得凭借极强的忍耐力控制住醒来之后的情绪。

打鼾，真的不是因为睡得香。

对于打鼾的人，吸入空气的路途充满坎坷，有人堵在鼻腔，有人堵在咽喉。人清醒的时候，咽部组织是有张力的，不会阻塞呼吸道。但睡着后，气道肌肉放松，舌头、软腭等上气道软组织会下坠和塌陷，让呼吸道变窄，发出鼾声，要是完全阻塞，就是呼吸暂停

在打鼾的这一夜里，你可能已经呼吸暂停了几十次，大脑供氧不足，睡眠结构紊乱，醒来昏昏沉沉，要么陷入emo，要么烦躁不安，时间长了会智商下滑。

打鼾还会让你偷偷变丑：长期不正确的呼吸方式会让人脸产生畸变，而睡眠窒息状态又非常阻碍脂肪的正常消耗——你喝水都长胖的原因可能就在这儿。

那摄人心魄每一声鼾，都是呼吸道的一场艰苦求生之旅，而鼾声之间短暂安静的几十秒，说明你正处于窒息状态，怕空气不安静，更怕空气突然安静——打鼾途中猝死的人可不少。

所以，可以试着劝你的伴侣先不要生气，对方当然很无辜，但在这场午夜电钻惨案里，TA绝不是唯一受害者。

二、你可能不知道，自己正在打鼾

打鼾的后果听起来很可怕，但更可怕的是，很多孤独地抱着自己入睡的人，还不知道原来自己其实已经被鼾折磨了很久。只是疑惑为什么昨晚明明没失眠，第二天喝一大杯冰美式也打不起精神。

有数据显示，近2亿中国人都在被打鼾影响睡眠，可是打鼾的人通常不知道自己在打鼾，他们吵醒全世界也不会吵醒自己——大脑很聪明，它知道你在打鼾，所以不会吵醒自己，就像别人挠你，一挠就痒，但你给自己挠痒，就很难觉得痒

关于哪些人容易打鼾，都是概率事件，也多的是体脂率只有18、19的美少女们打鼾——不耳听为实，你永远不知道自己睡着了是什么样，所以仅凭外在去推测自己是鼾的幸免者，就像通过星座运势去推测下个月要升职一样，不太靠谱。

是的！美女也会打鼾，而且她似乎还比较严重，通过手术切掉了扁桃腺，切完半个月没法儿说话，一个月只能吃流食 图片来自：微博

要是迟迟等不到一个带着爱意吐槽你打鼾的人，可以借助睡眠监测app。

如果鼾声很浅且匀速，或者只是偶尔因为喝酒和过于劳累才会打鼾，可以不用太在意，稍微换个睡姿就能缓解。但要是声音又大又不规则，还风里雨里每夜伴你，就不要再逃避治疗。

有的鼾可能是正儿八经的呼吸系统疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）|《生活大爆炸》

三、上呼吸机，抢救一下

打鼾的人很多，但把打鼾当回事的人还真不太多。

在很多中国家庭里，萦绕在每个夜晚的鼾就像房间里的大象，也不是不烦它，但实在不知道怎么治啊，熬着熬着甚至变成白噪音。

现在市面上还没有一款药物正式被批准用于治疗打鼾，手术也不是人人都适合。打鼾的诱因有很多，一般只有扁桃体或者腺样体过于肥大并且经常容易发炎的情况，医生才会建议手术切除——这可不是什么小手术，康复周期也不短，可能一时半会儿说不了话、吃不好饭。

好在，还有呼吸机这个保守治疗之光，让你的睡眠又有了希望，也拯救了濒临分床睡的情侣关系。

虽然打鼾患者和失眠患者一样，尝遍各种智商税，但你还是真得再信呼吸机一次。它有个专业名词叫“CPAP疗法”，是治疗睡眠呼吸暂停最流行，也最有效的方法——完全属于物理治疗，无创无害，不用遭手术的罪，也不会吃神器的亏。

家用呼吸机的原理只是支撑你的呼吸道，辅助通气，就像个鼓风机一样，让塌陷的气道保持开放。正常呼吸之后，有效睡眠就回来了，不仅你的床伴终于可以摘下耳塞，你也不用再昏睡八小时还满身疲惫。

第一次用呼吸机，保险起见，可以去呼吸科挂号做个睡眠监测，拿到呼吸暂停频率、可接受压力、呼吸频次等精确的睡眠数据再来调呼吸机的参数，会大大减少磨合期。

戴上呼吸机的头几天，可能有人会感觉压力大、鼻腔干燥、冷空气不适、幽闭恐惧……毕竟脸上凭空多了个东西，多少需要几天适应。与此同时，你家里人可能也得习惯一下空气突然安静的感觉——不过这次不用再害怕，人肯定还健在。

比起坊间流传的各种“止鼾神器”，呼吸机贵是贵了点，但也只有它真的能让你体验到，“呼吸顺畅地睡一觉”，原来是一种被遗忘很久的珍贵体验。

那是一种重新活过来的感觉。